Czy wiecie, że przesypiamy ⅓ swojego życia? To około 25-30 lat! Mnóstwo czasu, który dla naszych komórek wcale nie jest zmarnowany – gdy śpimy, organizm nie próżnuje: to właśnie wtedy zachodzi najsilniejsza regeneracja. Sen jest jak najlepszy na świecie krem dla naszej skóry – doskonale regeneruje i odnawia. Dziś przeczytacie dlaczego sen jest tak ważny dla skóry, jakie procesy zachodzą w skórze podczas snu oraz jak poprawić jego  jakość. 

Rytm dobowy skóry – co to takiego? 

Wszyscy funkcjonujemy według 24-godzinnego rytmu dobowego. Nasz organizm wieczorem wydziela więcej melatoniny, czyli hormonu snu i przygotowuje się na regenerację i wypoczynek. Dlatego wraz z nadejściem nocy często czujemy się senni. Częste zakłócenie tego rytmu może mieć poważne konsekwencje zdrowotne oraz oczywiście pogarsza stan naszej skóry. Odpowiednia ilość snu powinna wynosić 7- 8 godzin.

Dobrze przespana noc sprawia, że:

• jesteśmy wypoczęci i pełni energii,
• czujemy się lepiej, poprawia się samopoczucie,
• skóra jest wypoczęta, promienna i gładka.
• mamy świeże spojrzenie i zero sińców czy opuchniętych powiek,
• melatonina neutralizuje wolne rodniki.

Z kolei brak snu lub zaburzenia w rytmie dobowym sprawiają, że:

• chodzimy rozdrażnieni,
• czujemy się zmęczeni i mniej wydajni,
• skóra jest zmęczona, bez energii,
• ma ziemisty koloryt
• mamy podkrążone i spuchnięte oczy,
• wzrasta poziom kortyzolu,
• skóra słabiej się regeneruje,
• zwiększa się aktywność  gruczołów łojowych,
• uszkadzają się włókna kolagenowe, skóra traci jędrność.
• przybieramy na wadze (!)

Co dzieje się ze skórą podczas snu

Wspomniałam już, że podczas gdy my śpimy – komórki w organizmie maja co robić. Pracują pełną parą!  To  świetny moment na naprawę uszkodzeń wywołanych w ciągu dnia.

Oto jak wygląda nocne życie naszej skóry:

1. Gdy nadchodzi noc, melatonina się uaktywnia, dlatego czujemy się bardziej senni, ciało daje nam sygnał o tym, ze należy udać sie spać. Warto wiedzieć, ze najzdrowiej położyć się spać przed 21:00
2. 00:00 – 1:00 – to czas, w którym nasila się działanie ludzkiego hormonu wzrostu  HGH. Tak, tak. Dzieci rosną nocą 😉 A ponadto właśnie wtedy dochodzi też do ultraszybszej regeneracji komórek naszego naskórka. W tych godzinach poprawia się znacznie  ukrwienie naszej skóry, która nabiera gładkości i pięknego kolorytu.
3. Około północy, aż do godziny 2:00, organizm wchodzi w najwyższe obroty i robi generalne porządki w naszych komórkach: rozpoczyna się intensywny detoks. To właśnie wtedy dochodzi do usunięcia nagromadzonych toksyn.
4. Kolejne godziny snu są również bardzo istotne dla regeneracji skóry, bo trzeba wam wiedzieć, że pomiędzy 2:00 a 3:00 , czyli po “wyrzuceniu” wszystkich śmieci, czyli toksyn, skóra potrzebuje zapełnić komórki czymś wartościowym. To właśnie wtedy wchłania wszystkie składniki aktywne. Dąży do wzmocnienia włókien elastyny, nasila działanie i produkcję kolagenu. W tym czasie wzrasta także ciśnienie oraz temperatura, aby lepiej dotlenić skórę i zwiększyć elastyczność tkanek.
5. Od godz. 4:00 do godz. 5:00 w organizmie wzrasta poziom kortyzolu, który ma działanie przeciwzapalne.
6. Około  godz. 7:00 organizm w końcu może zwolnić, uspokaja krążenie i wycisza procesy wzmożonej regeneracji.

Jak widzicie, podczas snu mnóstwo się dzieje! czy przesypiacie tyle godzin, ile trzeba i chodzicie spać około 21-szej? Przyznaję, że ja nie zasypiam tak wcześnie… A jak to jest u Was?